เมนูอาหารในตู้เย็นสำหรับคนลดความอ้วน

     ถ้าเพื่อนๆ กำลังอยู่ระหว่าง แผนการ ลดน้ำหนัก (ที่ดูท่านับวัน จะทะลุทะลวง เพดานขึ้นไปทุกที) แล้วละก็ วันนี้มีเมนูอาหาร หรือรายการอาหารง่ายๆ ที่ควรรีบหา มาใส่ตู้เย็นไว้มาฝากค่ะ ลองมาสำรวจกันดูซิ ว่าในตู้กับข้าว หรือตู้เย็นของเพื่อนๆ มีรายการอาหารเหล่านี้ อยู่หรือยังเริ่มจาก สลัดผัก พร้อมหม่ำ เดี๋ยวนี้หาซื้อได้ง่าย ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต ที่ในห่อ จะมีผักใบเขียว ประเภท ผักกาดแก้ว ผักโขม แครอท แต่ถ้าอยากประหยัด จะซื้อมาทำเตรียมไว้เอง ก็ไม่ผิดกติกานะคะ นอกจากนั้น ผักอื่นๆ อย่าง แตงกวา มะเขือเทศราชินี มีติดไว้ก็ดีค่ะ สลัดผักทานยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ แต่ถ้ากลัวว่า ลำพังสลัดผัก จะสลัดความอยากอาหารไว้ไม่อยู่ สลัดผลไม้ ก็น่าสนใจไม่หยอกค่ะ เอาผลไม้หลากหลายชนิด มาปอกและหั่นเป็นชิ้นพอคำ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่โถแก้ว หรือชามใสๆ ให้ดูน่ากิน น้ำซอสหรือน้ำสลัด ก็ให้ซื้อไว้แต่แบบ น้ำสลัดไขมันต่ำ ย้ำ ไขมันต่ำนะคะ ถ้าเราจัดผักผลไม้ไว้อย่างดี แต่คลุกเคล้า ด้วยสลัดครีมข้นหวานมัน ก็สงสัยจะหยุดพิกัดน้ำหนักเอาไว้ได้ยากล่ะคะ แต่ถ้าเกิดเบื่อๆ สลัดผักน้ำใส จะเปลี่ยนบรรยากาศมาเป็น น้ำยำแบบไทยๆ ประเภทน้ำมะนาว ผสมเกลือพริกป่น ดูก็อร่อยได้แบบไม่อ้วนค่ะต่อด้วย เนื้อสัตว์ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อย่าง อกไก่ย่าง เสต็คหมู กุ้งต้ม ทูน่ากระป๋อง เอาไว้ทานพร้อมสลัดผักยังไงล่ะนมโลว์แฟต ถึงจะลดน้ำหนัก แต่ร่างกายก็ต้องการโปรตีน และแคลเซียม อยู่นะคะ นมประเภทไขมัน 0% ทั้งหลาย ขาดไม่ได้นะคะ เดี๋ยวนี้มีให้เลือกดื่ม เยอะแยะค่ะ ยืนอยู่หน้าตู้แช่เย็น ในซุปเปอร์มาร์เก็ตทีไร ตาลายทุกที หรือเพื่อนๆ จะเลือกเป็น นมเปรี้ยวไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก็ ได้นะคะ เพื่อไม่ให้ เมนูอาหาร เพื่อการลดน้ำหนัก ของเราน่าเบื่อจนเกินไป ขนมปังโฮลวีต อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ ขนมปังค่ะ ถ้าเพื่อนๆ บอกว่าการ ลดความอ้วน คือการงดแป้งทั้งหมด อยากจะขอบอกให้ลอง ทบทวนดูใหม่อีกทีค่ะ เพราะร่างกาย ยังต้องการสารอาหาร ประเภทพลังงานจาก คาร์โบไฮเดรต อยู่นะคะ ส่วนตัวแล้วแต่สาลิกา มองว่าหากบอกให้ทานข้าว 1 จานหรือ 1 ทัพพี ปริมาณการตัก ของแต่ละคนคงจะ ไม่เท่ากันเป็นแน่แท้ บางคนจานเล็ก บางคนอาจตัก จานใหญ่ยังกะจานเสต็ค บางคนตักข้าวทัพพีเล็ก บางคนตักข้าวทัพพีใหญ่ แถมตักซะพูนทัพพี อีกต่างหาก แต่ถ้าหาก บอกว่าทานขนมปัง 1 แผ่น บวกลบคูณหาร ต่างยี่ห้อ ก็คงน้ำหนักไม่ต่างกัน ซักเท่าไหร่ค่ะ ว่าแต่ทาน 1 แผ่น อย่าเผลอไปทาน 1 ห่อก็แล้วกัน อ้อ แล้วก็อย่าทานขนมปังตอนมื้อเย็นค่ะ เราควรทานขนมปัง ตอนมื้อเช้า เพื่อให้เป็นเหมือนการสตาร์ทเครื่องยนต์ เรากายมีพลังงาน เอาไปใช้เผาผลาญ ไขมันเก่าออกมาใช้ค่ะ ด้วย เมนูอาหารเพื่อการ ลดหน้าหนัก อย่างง่ายๆ ตามที่แนะนำมานี้  เรามั่นใจว่า จะสามารถ ดึงไขมันออกจากพุง ของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน สำคัญแต่ว่า จัดอาหารใส่ตู้เย็นไว้แล้ว ก็รับประทานอาหารที่มีในตู้ด้วยนะ ไม่ใช่จัดเมนูไว้อย่างสวยหรู พอถึงเวลาหิวมาก็หน้ามือ ก็เดินไปทานข้าวขาหมู ที่หน้าปากซอย (เหมือนใครก็ไม่รู้ หุ หุ) อันนี้อาจารย์สำนักไหน ก็คงช่วยท่าน ไม่ได้ล่ะนะ…

• สูตรการทำน้ำพริก คลิกเลย
• สูตรเด็ดเคล็ดลับความงามต่างๆมากมาย คลิกเลย

พบดาวเคราะห์นอกระบบสุริย

ตลอดเวลาห้าปีที่ผ่านมานี้นักดาราศาสตร์ได้ "เห็น" ดาวเคราะห์นอกระบบสุริยจักรวาลรวมทั้งสิ้น 32 ดวง แต่ดาวเคราะห์เหล่านี้ทุกดวงมีมวลพอ ๆ กับดาวพฤหัสบดี ซึ่งมีมวลมากกว่าโลกราว 318 เท่า และดาวเคราะห์เหล่านี้โคจรใกล้ดาวฤกษ์มากคือ ใกล้ยิ่งกว่าที่ดาวพุธของเราอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์เสียอีก ดังนั้นดาวเคราะห์เหล่านี้จะร้อนจนมนุษย์อาศัยอยู่ไม่ได้เมื่อเดือนมีนาคม พ.ศ.2543 G.Marcy แห่งมหาวิทยาลัย California ในสหรัฐอเมริกา ได้แถลงว่า เขาได้เห็นดาวเคราะห์ดวงใหม่อีกสองดวงที่มีมวลพอ ๆ กับดาวเสาร์ (ซึ่งมีมวลประมาณ 30% ของดาวพฤหัสบดี) กำ ลังโคจรรอบดาวฤกษ์ที่ชื่อ 79 Ceti และ HD 46375 ข่าวนี้ได้ทำ ให้วงการดาราศาสตร์ทั่วโลกตื่นเต้นมาก เพราะนั่นหมายความว่านักดาราศาสตร์กำ ลังมีความสามารถมากขึ้นในการค้นหาดาวเคราะห์ที่มีขนาดเท่าโลกคณะนักวิจัยของ Marcy ได้พบดาวเคราะห์ใหม่โดยใช้วิธีวัดความยาวคลื่นแสงที่ดาวฤกษ์ปล่อยออกมา และอาศัยหลักการที่ว่า เวลาดาวเคราะห์โคจรรอบดาวฤกษ์แรงดึงดูดแบบโน้มถ่วงที่ดาวทั้งสองกระทำ ต่อกัน ทำ ให้ทั้งดาวฤกษ์และดาวเคราะห์ต่างก็เคลื่อนที่เป็นวงกลมรอบจุดศูนย์กลางมวลของระบบด้วยความเร็วที่ไม่เท่ากัน ยกตัวอย่างกรณีดาวพฤหัสบดีกับดวงอาทิตย์ แรงดึงดูดแบบโน้มถ่วงระหว่างดาวทั้งสองทำ ให้ดวงอาทิตย์มีความเร็ว 12.5 เมตร/วินาที ในขณะที่แรง ๆ เดียวกันนี้ทำ ให้ดาวพฤหัสบดีมีความเร็ว 13 กิโลเมตร/วินาที หรือกรณีโลกกับดวงอาทิตย์ความเร็วของโลกจะเป็น 30 กิโลเมตร/วินาที และดวงอาทิตย์มีความเร็ว 10 เซนติเมตร/วินาที ทั้งนี้เพราะโลกเบากว่าดาวพฤหัสบดีมากนั่นเองดังนั้น เมื่อดวงอาทิตย์มีความเร็ว แสงต่าง ๆ ที่ดวงอาทิตย์ส่งมายังโลกก็จะมีความยาวคลื่นที่เปลี่ยนแปลงไป คืออาจจะมีความยาวคลื่นมากขึ้นหรือสั้นลงก็ได้ ขึ้นกับว่าขณะนั้นดวงอาทิตย์กำ ลังเคลื่อนที่หนีห่างออกจากโลก หรือพุ่งเข้าหาโลก ซึ่งความยาวคลื่นแสงที่เปลี่ยนแปลงไปนี้จะมากหรือจะน้อยเพียงใดก็ขึ้นกับความเร็วของดวงอาทิตย์ ซึ่งก็ขึ้นกับมวลของดาวเคราะห์ที่กำ ลังโคจรดวงอาทิตย์อีกทอดหนึ่ง ดังนั้นการรู้ความยาวคลื่นของแสงอาทิตย์ที่เปลี่ยนแปลงไป สามารถบอกนักดาราศาสตร์รู้ว่าดาวเคราะห์ที่กำ ลังโคจรรอบดวงอาทิตย์มีมวลมากหรือน้อยเพียงใดได้ฉันใดก็ฉันนั้นการวัดความยาวคลื่นแสงของดาวฤกษ์ 79 Ceti และ HD 46375 ว่าเปลี่ยนไปมากน้อยเพียงใดก็สามารถบอกมวลของดาวเคราะห์ที่กำ ลังโคจรรอบดาวฤกษ์ทั้งสองดวงได้เช่นกัน และ Marcy ก็ได้พบว่า ดาวฤกษ์ HD 46375 และ 79 Ceti มีความเร็ว 40 เมตร/วินาที และ 10 เมตร/วินาที ตามลำ ดับ ซึ่งนับว่าน้อย เพราะเหตุว่าดาวทั้งสองดวงนี้อยู่ห่างจากโลกเป็นระยะทางไกลถึงล้านล้านกิโลเมตร ดังนั้น การวัดความเร็วระดับนี้จึงมีอุปสรรคมาก ทั้งนี้เพราะผิวของดาวฤกษ์เองก็ใช่ว่าจะราบเรียบตลอดเวลา คือมันมีการเคลื่อนไหวไปมาและขึ้นลงเป็นพายุแก๊สร้อน ดังนั้น ถ้าความเร็วของคลื่นแก๊สนี้สูงพอ ๆ กับความเร็วของตัวดาวฤกษ์เองหรือมากกว่า อิทธิพลการเคลื่อนไหวของคลื่นก็จะกลบอิทธิพลการเคลื่อนที่ของดาวจนหมด จนทำ ให้นักดาราศาสตร์ไม่สามารถสรุปลงไปอย่างเด็ดขาดได้ว่า ความยาวคลื่นแสงที่เปลี่ยนแปลงนั้นมีสาเหตุมาจากอิทธิพลใดกันแน่และนี่ก็คือเหตุผลว่า เหตุใดนักดาราศาสตร์ก็ไม่สามารถใช้เทคนิคนี้ในการค้นหาดาวเคราะห์ที่มีขนาดเท่าโลกได้ ทั้งนี้เพราะความเร็วของดาวฤกษ์จะน้อยกว่าความเร็วของคลื่นบนดาวฤกษ์มากนั่นเองดังนั้น นักดาราศาสตร์จึงต้องคิดหาวิธีใหม่ในการค้นหาดาวเคราะห์ขนาดเล็ก ซึ่งขณะนี้ NASA ก็มีโครงการที่ว่านี้แล้ว คือโครงการ Kepler ที่มีวัตถุประสงค์จะส่งกล้องโทรทรรศน์ Kepler ให้ขึ้นไปโคจรเหนือโลกเป็นเวลานาน 4 ปี ในปี พ.ศ. 2548 เพื่อจับตาดูดาวฤกษ์ต่าง ๆ อย่างติดต่อกันเป็นเวลานาน และวัดความสว่างของดาวฤกษ์เหล่านั้น ดังนั้น ถ้าดาวฤกษ์มีดาวเคราะห์เป็นบริวาร และดาวเคราะห์โคจรผ่านหน้าดาวฤกษ์ กล้องโทรทรรศน์Kepler ก็จะสังเกตเห็นความสว่างของดาวฤกษ์ลดตํ่าลงทันที ทุกครั้งที่ดาวฤกษ์ดวงนั้นถูกดาวเคราะห์โคจรตัดหน้าปรากฏการณ์ดาวฤกษ์คราสนี้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่นักดาราศาสตร์คาดหวังจะใช้ในการค้นหาดาวเคราะห์นอกระบบสุริยจักรวาล สำ หรับกรณีของโลกเวลาถูกดวงจันทร์โคจรตัดหน้าความสว่างจะลดลงเพียง 0.01% เท่านั้นเอง แต่ในกรณีดาวเคราะห์ที่กำ ลังโคจรรอบดาวฤกษ์ HD 209458 นักดาราศาสตร์บนโลกได้สังเกตเห็นว่าความสว่างของดาวฤกษ์ดวงดังกล่าวได้ลดลงถึง 1.5% ในทุก 3.5 วัน ที่มีเหตุการณ์ดาวเคราะห์โคจรตัดหน้าดาวฤกษ์สำ หรับเหตุผลที่นักวิทยาศาสตร์ต้องใช้กล้องโทรทรรศน์ลอยฟ้านั้นก็เพราะ ถ้ากล้องอยู่บนโลกความชื้น/ฝน/ฝุ่นละออง/เมฆและความแปรปรวนของบรรยากาศจะบดบังความสว่างที่แปรปรวนของดาวฤกษ์หมด ดังนั้น NASAจึงกำ หนดให้กล้อง Kepler ทำ งานในอวกาศ นอกจากนี้ โครงการ Kepler ก็ยังมีข้อดีอีกคือ ไม่ว่าดาวเคราะห์ดวงที่ต้องการค้นหาจะมีขนาดใหญ่หรือเล็ก จะโคจรใกล้หรือไกลจากดาวฤกษ์ กล้อง Kepler ก็สามารถเห็นได้หมดNASA คาดหวังว่าโครงการนี้จะทำ ให้เราพบดาวเคราะห์ที่มีขนาดใหญ่พอ ๆ กับโลกโคจรรอบดาวฤกษ์อีกประมาณ400 ดวงและถ้าดาวฤกษ์เหล่านั้นมีอายุ ขนาด และอุณหภูมิพอๆ กับดวงอาทิตย์และดาวเคราะห์อยู่ห่างจากดาวฤกษ์พอ ๆ กับที่โลกอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ ดาวเคราะห์ดวงนั้นก็มีสิทธิ์เป็นโลก คือมีมนุษย์อาศัยอยู่ได้ ขณะนี้ L. Webster แห่ง Ames Research Center ที่ California ในสหรัฐฯ ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบการสร้างกล้องโทรทรรศน์ Kepler ได้ทดสอบต้นแบบของกล้อง Kepler แล้ว และพบว่าต้นแบบทำ งานได้ดี ดังนั้นในปีพ.ศ.2542 เขาก็ได้เสนอโครงการเต็มรูปแบบให้ NASA อนุมัติสร้างต่อไปดังนั้น เราจึงหวังเป็นอย่างมากว่าในอีก 5 ปีที่จะถึงนี้ เราคงจะพบเห็นดาวเคราะห์เพิ่มขึ้นอีกหลายร้อยดวงทั้งในและนอกกาแล็กซีทางช้างเผือกของเรา และถ้าเราพบโลกอีกหนึ่งโลก เราก็คงจะดีใจมากเพราะโลกเรามี "เพื่อน"

เมืองไทยสมควรมี‘บ่อนกาสิโน’แล้วหรือ!!!

ในขณะที่คนไทยจำนวนไม่น้อยกำลังเดือดร้อนถึงขั้นไม่มีจะกิน บางคนถึงกับสิ้นเนื้อ ประดาตัว เพราะโดนพิษน้ำท่วมเล่นงาน ซึ่งมันเป็นความทุกข์ ที่พวกเขาไม่ได้ก่อขึ้นมา แต่เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา...นายวันชัย สุระกุล ผอ.สำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล กลับมาคิด สร้างประเด็นร้อน จนบางคนถึงกับออกอาการเดือด เพราะดันจะให้รัฐบาลพิจารณาแก้ไข พระราชบัญญัติสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล พ.ศ.2517 เกี่ยวกับการตั้งเอ็นเตอร์เทนเมนต์์ คอมเพล็กซ์ รวมไปถึงบ่อนกาสิโน ที่บริเวณทุ่งกุลาร้องไห้ จังหวัดสุรินทร์ ประเด็น “เมืองไทยสมควรมี บ่อนกาสิโน” แล้วหรือ!!! นี่ คนในวงการบันเทิงเห็นดีด้วยหรือไม่ ไปฟังความคิดเห็นของแต่ละคนกัน...

> อนันดา เอเวอร์ริ่งแฮม พระเอกฝีมือดีของวงการภาพยนตร์ไทย

“ต่างประเทศเขาเปิดกันแบบถูกกฎหมายมานานมากๆ แล้ว แต่เมืองไทยผมว่ายากนะครับสำหรับเรื่องนี้ ถ้าจะทำกันจริงๆ ผู้ที่มีส่วนตัดสินใจและผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องทั้งหมดต้องทำด้วยความรอบคอบมากๆ เพราะเกี่ยวข้องกับความเชื่อที่บอกกันมาว่าการพนันไม่ดี เป็นการมัวเมา ในส่วนของข้อดี ข้อเสียนั้นผมไม่ขอตอบนะครับ แต่อยากให้พิจารณากันให้มากๆ เพราะย่อมมีทั้ง ผู้ที่เห็นด้วยและไม่เห็นด้วย อย่างแน่นอนครับ”

> เก้า-จิรายุ ละอองมณี นักแสดงวัยใสที่กำลังมาแรงในขณะนี้

“ความคิดเห็นส่วนตัวของผมสำหรับเรื่องนี้นะครับ ถ้าเป็นข้อดี ข้อเสีย ตัวผมเองคงไม่สามารถตอบได้นะครับ แต่ถ้าถามว่าเห็นด้วยหรือไม่ถ้าจะเปิดกาสิโนถูกกฎหมายในประเทศไทย ผมตอบได้ว่าไม่เห็นด้วยครับ เพราะมีเหตุผลอยู่ว่า คนไทยเราถูกสอนกันต่อๆมาว่าการพนันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เป็นต้น เหตุที่ทำให้เกิดการลักเล็กขโมยน้อย จนถึงการก่ออาชญากรรม ในมุมมองของผม นะครับในเมื่อการพนันเป็นสิ่งที่ไม่ดีก็ไม่น่าจะเป็นสิ่งที่ถูกกฎหมายได้นะครับ โดยเฉพาะเมืองไทยเราที่เป็นเมืองพุทธนะครับ”

> ไผ่-พาทิศ พิสิฐกุล นักแสดงที่กำลังจะมีผลงานเรื่อง “เสาร์ ๕” ตอน “ทับทิมสยาม” ทางช่อง 7 สี

“คนส่วนใหญ่ก็จะรู้กันอยู่แล้วว่า บ้านเมืองของเรามันไม่เหมือนแต่ก่อนแล้ว ถ้าจะเปิดบ่อนมันจะเป็นเหมือนการส่งเสริมสิ่งที่ไม่ดีให้มีมากขึ้น เพราะมันเหมือนสิ่งที่ไม่ดีจะมารวมตัวกันและจะมีมากขึ้น อาจจะทำให้สังคมเสื่อมลง บางคนที่บอกว่าถ้าเปิดบ่อนแล้วเงินจะไม่รั่วไหลออกนอกประเทศ ผมว่าคนที่พูดอาจจะมีส่วนเป็นเจ้าของด้วยหรือเปล่าไม่รู้ มันเป็นผลประโยชน์ส่วนตัวมากกว่า ผมคิดว่าจริงๆ แล้วมีไม่กี่คนที่อยากจะให้มีบ่อนเพราะเป็นคนมีตังค์ แต่คนทั่วไปเขาคงไม่อยากให้มีหรอก อย่างผมไม่อยากให้มีเพราะการพนันเป็นสิ่งไม่ดี” 

> เมย์ เฟื่องอารมย์ นักแสดงและพิธีกรรายการ “อู้ว์..ลัลล้า” ทุกคืนวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 21.25 น. ทางช่อง 5

“ถ้าจะเปิดเป็นกาสิโนอย่างที่เป็นข่าวจริงๆ ยังมองไม่ออกเลยค่ะว่าจะมีข้อดี ข้อเสียมากน้อยแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการท่องเที่ยว หรือการดึงเงินตราเข้าประเทศ แต่ถ้าเป็นความคิดเห็นส่วนตัวก็มองว่าการพนันเป็นสิ่งที่ไม่ดีนะคะ ถ้าจะบอกว่าไม่เห็นด้วย ก็คงได้เพราะเป็นเรื่องที่ผิดศีลธรรมค่ะ”

> ก้อง-สหรัถ สังคปรีชา พระเอกนักร้องที่จะมีละครเรื่อง “ลิขิตเสน่หา” ให้ชมทางช่อง 3

“อาจจะเป็นเพราะว่าเราเป็นชาวพุทธมั้งครับ เรื่องแบบนี้เป็นเรื่องที่ล่อแหลมในเรื่องศีลธรรม แม้ว่าในต่างประเทศจะมีนานแล้ว แต่สำหรับเมืองไทยคงเป็นเรื่องยากมากๆ ผมว่าต้องคิดเยอะๆ ต้องมองหลายๆ มุม ข้อดี ข้อเสียอย่างไรต้องไตร่ตรองมากเป็นพิเศษ และอาจจะเป็นเรื่องที่ส่งผลกระทบต่อเยาวชนก็คงต้องพิจารณากันเป็นพิเศษครับ”

ที่มา สยามธุรกิจ

อาหารรสเผ็ดรสจัดทำให้คุณขาใหญ่ได้

ภัยร้ายจากอาหารรสเผ็ด (Woman Plus)

          คุณรู้หรือไม่ว่า ยำ ส้มตำ และเมนูอาหารรสเผ็ดจัดจ้านจานอื่น ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของคุณผู้หญิงทั้งหลายนั้น ล้วนเป็นเมนูที่จะทำให้คุณผู้หญิงต้องกลับมานั่งกลุ้มใจกับปัญหาขาใหญ่อย่างไม่ทันตั้งตัว

          เนื่องจากอาหารรสเผ็ดมีทั้งรสเผ็ด เปรี้ยว หวานซึ่งช่วยกันกลบรสเค็มไว้ ทำให้ความเค็มที่มาจากโซเดียมซึ่งมีคุณสมบัติอุ้มน้ำไว้ในเนื้อเยื่อไหลลงสู่ที่ต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้สาว ๆ ที่ชอบกินอาหารรสเผ็ดต้องนั่งกลุ้มกุมขมับกับปัญหาขาใหญ่อย่างไม่รู้สาเหตุ

          ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาก็คือ ไม่ควรกินอาหารรสเค็มและเผ็ดบ่อยจนเกินไป แต่ควรเลือกกินอาหารที่มีผักและผลไม้ ทั้งยังต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้อาจแก้ปัญหาขาใหญ่ได้ด้วยการนวดกดจุด โดยการนวดเอาน้ำที่บวมคั่งในกล้ามเนื้อขาออกไปทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ แล้วขาของคุณผู้หญิงก็จะค่อย ๆ เล็กลง กลับมาเรียวสวยเหมือนเดิม

อ่านข้อมูลเพิ่มเติม คลิกที่นี่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

วิธีดูแลเส้นผม

"ผม"หมายถึงผมบนหัวของคุณจะต้องป้องกันการสูญเสียความร้อนโดยใช้ร่างกายและผิวหนังไม่ให้ได้รับอันตราย นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเป็นตัวตนของร่างกาย มันมีผลต่อจิตใจของผู้คน ที่ต้องเผชิญกับผมสีเทาผมร่วงศีรษะล้านผมร่วงอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า, ขาดความเชื่อมั่นเพื่อให้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนฉันรู้ว่า
เหตุผลที่เป็นปัญหาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม, สิ่งที่คุกคามคุณอาจไม่ทราบ
แชมพูสระผม
ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาผมมี เป็นส่วนตัวของคุณ แต่มันก็ลืมว่าคุณใช้แชมพูสระผมปกติบางคนบอกว่าคุณเปลี่ยนแบรนด์เพื่อดำเนินการต่อ แต่คุณรู้ว่าผงซักฟอกที่ผสมในเกือบทุกแบรนด์ของแชมพูทุก (แม้ในแชมพูผสมกับสมุนไพรและธรรมชาติของข้อกล่าวอ้างนั้น) ส่วนใหญ่ของผลกระทบทางเคมีของความเข้มของการชะล้างและด่างสูงเช่นโซเดียมซัลเฟตฟลอริด้า (ซัลเฟตโซเดียม lauryl; SLS) ที่ฟองเป็นมากราคาถูกกว่า มันถูกใช้อย่างกว้างขวางว่าเป็นส่วนผสมในผงซักฟอกเช่นผงซักฟอก, การทำความสะอาดพื้น สารเหล่านี้ระคายเคืองหนังศีรษะที่ตกค้างสะสมและเซลล์ขน (รวมถึงเซลล์รากผมของผิวหนังและเส้นผม) และเซลล์ผิว เมื่อคุณใช้บ่อยมันจะยากลำบากแห้งไม้กวาด ยอดทำและผิวของหัวของเขา เนื่องจากสารเหล่านี้เป็นเรื่องยากในการทำความสะอาดและล้างไขมัน ธรรมชาติ (ที่ช่วยให้ผมเงาเคลือบ) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายที่จะใช้น้ำมันมากขึ้นเพื่อชดเชย สาเหตุของผมหนังศีรษะหนังศีรษะ แต่จะดีกว่าสำหรับเขา บางส่วนของเซลล์ในหนังกำพร้าของผิวหนังทำให้เกิดการระคายเคือง แต่ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดรังแคแชมพู, รังแค, พวกเขาซื้อ นอกจากนี้ในประเภทนี้ของแชมพูที่มี SLS นอกจากนี้ยังยับยั้งการเจริญเติบโตของความผิดปกติของการผสมของเซลล์ผิวหนัง นี้ไม่ได้แก้รากเหง้าของ เมื่อคุณหยุดใช้มันเมื่อเขากลับไป เซลล์ผิวที่มีการสัมผัสกับสารเคมี และมีการทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้มันเป็นรังแคเรื้อรัง
การรักษา
สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะให้มันนุ่มและเรียบ มันอาจจะยังไม่ตระหนักถึงอันตรายของซิลิโคน (มักจะมีชื่อลงท้ายด้วย"thicone") เป็นไซมอนแมทธิวบิชอป (Simethicone) ฐานของเอทธิล (Diethicone) หรือการเคลือบอื่น ๆ ทำให้ขนนุ่มเรียบเป็นประกายเงางามหวีเป็นฤดูใบไม้ผลิที่เรียบง่าย แต่ก็จะยังคงอยู่บนเสื้อผม เมื่อใช้เป็นอาคารที่อุดตันรากผม ผมทำงานผิดปกติของเซลล์ การจัดสรรของเสีย การดูดซึมของสารอาหารลดลงและนำไปสู่​​การสูญเสียเส้นผมเมื่อใช้ในระยะยาว
การทำงานอย่างหนักเป็นตัวแทนโฟมเข้มข้นเป็นคนทรยศและผู้ผลิตส่วนใหญ่มีการใช้ DEA (ผลของการ polyacrylamide พื้นเมืองของเขา) ที่กลัวว่ามันอาจจะทำให้เกิดมะเร็งในบางประเทศที่จะปฏิเสธ สารที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้จากการใช้มันเป็นประจำ แต่มันก็เป็นอีกหนึ่ง กลิ่นหอมและรสชาติสังเคราะห์ เทียมสีอื่น ๆ และลาโนลิน (ลาโนลิน)

Vegetable fat (palm oil) is a disease of the brain.

 Vegetable fat (palm oil) is a disease of the brain.

We found that Thai people do not care for many patients. Kidney disease in particular. Palmer's disease and you know that the main cause of excessive oil consumption. Modern housewife. Vegetable oil and stir-fry and other animals, and fat from the pork, but better than most vegetable oils. Vegetable oil and a single mother Sarika also read papers written by teachers in a social network that palm oil was found within 37 degrees of heat.The island is a sticky glue. For the transverse colon. Our drinking water is not absorbed through the intestine. (Try to grease the pan.It will be very sticky) that is less than 10 minutes to drink urine. The next generation and not for drinking water.E 'For this reason, when the dead body of water. Gallbladder and thickness. Gallbladder and thickness. This disease does not offend anyone. They are frustrated and hurt. But today I did not offend no one. The gall bladder was the crowd.And the thick forests of the gall bladder, brain, blood was taken under Silla. Difficulty in breathing. And I did not sleep well. I have a headache in one.
 Migraine headaches, concentrated in the gallbladder. The water is not absorbed into the body. One issue that is very common.When the body absorb water. The problem of lack of nutrients dissolved in the water, I'll have to use water as a carrier. Nutrients into the water as a solvent.Vitamin C, B, proteins, amino acids and nutrients that are fat-soluble vitamins A, D, E, K, when the water will not be posted.What nutrients are derived.AE, but I get a specific nutrient is fat and full of nutrients, water and nutrients from fat.When kidneys do not have a food drive with it. Excessive renal disease, kidney UN, I have a lot of dialysis.And 'government also introduced. Detox Diet and Colon. Solution of fat. Through the absorption system is to remove the milk, yogurt + honey + lemon
 Mixed together on the island of Assumption of fat to remove the intestines. Bacteria from the yogurt. When mixed with milk, honey and lemon to produce a good food to come out either.To distinguish the level of the intestine. The waste and the United Nations for the brain, B - 12 and reduced-fat drink in the morning.(If you add fat to eat after noon) Sarika see my mother. It is clear that the intestine. Because it allows good drainage is a fire.

สูตรลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใครก็ทำได้ (woman's story)

          ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักนั้น ก็มีออกมามากมายหลายรูปแบบ จนคุณสาว ๆ หลายคนอาจจะเลือกจนเวียนหัว เพราะไม่รู้จะเลือกทำวิธีไหนก่อนดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีที่เบสิกที่สุดให้เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเพิ่มระดับในขั้นต่อ ๆ ไปให้นำไปใช้กันดังนี้ค่ะ

           รับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ  และงดปรุงอาหารด้วยไขมัน

           ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยทอด ปาท่องโก๋ พิซซ่า โรตี กะทิ เป็นต้น

           เลือกดื่มนมพร่องมันเนย

           ลดการทานของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก

           งดการดื่มแอลกอฮอล์

           บริหารร่างกายโดยการเดินแทนการใช้รถ ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์

           ออกกำลังที่คุณชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฯลฯ

          ถ้าหากเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ตามนี้แล้ว การลดน้ำหนักในขั้นต่อไปก็คงไม่อยากแล้วล่ะค่ะ 

ดูเำพิ่มเติม คลิกที่นี่

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

อ้วนอันตราย

อ้วนลงพุง ภัยเงียบที่อันตราย

เบคอน ขาหมู พิซซ่า กล้วยทอด หนังไก่ทอด เมนูยอดนิยมอันดับต้นๆ ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญต่อการเกิดห่วงยางรอบเอว ไขมันตัวร้ายที่ยากจะกำจัดออกไป ทางโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล พหลโยธิน ร่วมกับ บริษัท แอบบอต ลาบอแรตอรีส จำกัด จึงจัดสัมมนาในหัวข้อ “อ้วนนัก ชักไม่ปลอดภัย” เพื่อกระตุ้นให้คนไทย หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพรอบเอว ตัวบ่งชี้สำคัญสำหรับภาวะโรคอ้วนลงพุง            นพ.วิศิษฐ์ ภาสุรปัญญา อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวาน-ต่อมไร้ท่อ ประจำโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล พหลโยธิน กล่าวว่า โรคอ้วนลงพุง เกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ตับอ่อนต้องสร้างอินซูลินในปริมาณมาก เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาโรคเรื้องรังต่างๆ ตามมา ทั้งโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การไม่ออกกำลังกาย และกรรมพันธุ์ โดยในชายและหญิงนั้นจะมีลักษณะการอ้วนลงพุงที่แตกต่างกัน                                            "สำหรับผู้ชายจะมีไขมันสะสมตรงช่องท้องมากกว่าส่วนอื่นๆ ขณะที่ผู้หญิงมักจะสะสมบริเวณต้นขา และสะโพก ส่วนสัญญาณที่เตือนว่าเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงนั้น เบื้องต้นสามารถวัดได้จากเส้นรอบเอว หากมีเส้นรอบเอวเกินกว่า 90 ซม. และ 80 ซม. ในชายและหญิง ถือว่าอยู่ในเกณฑ์เสี่ยง หากคนไข้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง ก็จำเป็นต้องปรับพฤติกรรมทั้งการใช้ชีวิต และการทานอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติว่าคนในครอบครัวเป็นโรคอ้วนลงพุงยิ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นได้เช่นกัน เพราะโรคนี้สามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ได้ แต่การลดน้ำหนักควบคู่ไปกับดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะป้องกันโรคอ้วนลงพุงนี้ได้”           วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด จตุพร มีสมศักดิ์ นักกายภาพบำบัดประจำโรงพยาบาลเปาโลฯ ชี้ว่า การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจะได้ประสิทธิภาพมาก ซึ่งควรจะทำแบบค่อยเป็นค่อยไป                                 “หากเราใช้วิธีการอดอาหารเพียงอย่างเดียว น้ำหนักลดได้จริง แต่แทนที่ไขมันจะหายไป กลายเป็นว่าร่างกายเราจะสูญเสียโปรตีน และกล้ามเนื้อแทนในแต่ละวันควรออกกำลังกายให้ได้ 30 นาที และไม่ควรหยุดเกิน 2 วัน ทั้งนี้เน้นที่การอบอุ่นร่างกาย เพราะเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ เพิ่มความยืดหยุ่น ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ"  นักกายภาพแนะเคล็ดลับอีกว่า ควรหายใจเข้าออกทางจมูก มากกว่าใช้ปากช่วยหายใจ เท่ากับเป็นการฝึกความอดทนไปในตัว            แม้พันธุกรรมจะเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวัน เราสามารถเลือกที่จะจัดการและควบคุมได้  เหมือนอย่างคำกล่าวที่ว่า “สุขภาพดีไม่ได้มาง่ายๆ ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” ที่มา http://www.komchadluek.net/2008/07/25/x_soc_s001_212829.php?news_id=212829