วิธีดูแลเล็บเท้าของสาวทำงาน

    มีรึสาวๆวัยทำงานทั้งหลายจะยอมอ่อนข้อต่อสังขารที่ร่วงโรยตามอายุได้ง่ายๆ
สังขารที่ว่านี้ไม่ใช่แค่ผิวพรรณ,หน้า,ผม แต่รวมไปถึงเล็บมือ,เล็บเท้า ซึ่งเล็บมืออาจ
จะเปราะง่ายกว่าเดิมตรงกันข้ามกับเล็บเท้าที่จะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ แมรี่ พี ลูโป อาจารย์
ด้านโรคผิวหนังมหาวิทยาลัยตูลาเน รัฐลุยเซียนาสหรัฐอเมริกา มีวิธีดูแลเล็บเท้าง่ายๆ คือ

1. ทาวาสลีนบริเวณเล็บ ซึ่งจะช่วยให้เล็บนุ่มลง
2. ตัดตรงเป็นลักษณะเหลี่ยม ทำให้มุมแข็งๆอ่อนลงด้วยตะไบคุณภาพดี (เป็นวิธีป้องกันเล็บขบที่ได้ผลดีโดยเฉพาะกับเล็บเท้า)

    นี่คือวิธีการที่ทำได้ง่ายๆ เพื่อถนอมสุขภาพเล็บเท้าซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเท้าที่ต้องแบก
รับน้ำหนักของร่างกายเราตลอดทั้งวัน

วิธีบริหารไหล่สำหรับคุณแม่บ้าน

     เพราะเมื่ออายุย่าง 40 ผู้หญิงเรามักเริ่มสูญเสียมวลกระดูกลงเรื่อยๆ ของหนักที่เคยหอบ

หิ้วถึงไหนถึงกันก็เริ่มต้องผ่อน มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการเคล็ดขัดยอกง่ายขึ้น โดยเฉพาะไหล่

เราจึงมีท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้มาฝาก คือ

ท่าปิดประตู

  1.เริ่มด้วยการนอนตะแคงขวา วางแขนซ้ายแนบลำตัวด้านบน ข้อศอกขวาวางบนพื้น โดยให้แนบกับลำตัวมากที่สุด มือขวาถือดัมบ์เบลหรือ (ขวดน้ำที่มีน้ำหนัก 3 กก.) ทำมุม 90 องศากับลำตัว

  2.จากนั้นยกดัมบ์เบลข้ามลำตัวขึ้นมาที่ศอกซ้าย (โดยข้อศอกขวายังวางอยู่กับพื้น) ยกลงให้นับเป็น 1 ครั้ง โดยทำทั้งหมด 10 ครั้ง

ท่าเปิดประตู

  1.เริ่มด้วยการนอนตะแคงขวา วางแขนขวาบนพื้น เหยียดตรงขึ้นไปเหนือศรีษะ ข้อศอกซ้ายแนบลำตัวด้านซ้ายมือ มือซ้ายถือดัมบ์เบลหรือ (ขวดน้ำที่มีน้ำหนัก 3 กก.)

  2.จากนั้นยกข้ามลำตัวมาวางบนพื้น ยกขึ้นในระนาบเดียวกันกับศอกซ้าย นับเป็น 1 ครั้งโดยทำทั้งหมด 10 ครั้ง